快速 腹肌訓練
2020年12月2日—>>全套腹肌訓練在家輕鬆做!10分鐘超有感運動菜單有效擊退小腹、腰間肉,找回緊實纖細螞蟻腰.>>最強腹肌、瘦小腹訓練整理!平板式、波比跳、超狂腹部 ...,2024年1月10日—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整...
【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
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2021年3月23日—操作俗稱「棒式」的平板支撐時,主要訓練到的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌;同時也會運用到腿部、背部、臀部肌肉群肌肉。平板支撐具有訓練深層 ...
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